20 октябр рӯзномаи ҷаҳонии остопороз аст.
Талафоти калсий, устухонҳо барои кӯмак, Рӯзи ҷаҳонии остопороз ба шумо чӣ гуна ғамхорӣ мекунад!
01 Фаҳмиши остеопороз
Остеопороз бемории маъмултарини устухон мебошад. Ин як бемории системавӣ мебошад, ки бо кам шудани оммавии оммавӣ, вайрон кардани ҳисоби устухонҳо, баланд шудани brtitty устухон ва ба шикастан монеа мешавад. Маълумоти бештар дар он ҷо занон ва пиронсолон.
Хусусиятҳои асосӣ
- Дарди бозгашт
- Деформатсияи сутунмӯҳра (ба монанди ҳезум, деформатсияи сутунмӯҳра, баландӣ ва кӯтоҳ)
- Минтақавии минералииҳои паст
- Ба шикаста майл кунед
- Нест кардани сохтори устухон
- Кам шудани қуввати устухон
Се нишонаҳои маъмултарин
Дарди дарди дард, хастагӣ ё устухонҳо дар болои бадан, аксар вақт бе қисмҳои устувор дифоъ мекунанд. Хастагӣ одатан пас аз хастагӣ ё фаъолият сахттар мешавад.
Дортории пӯшиши Humpback, тасвири кӯтоҳкардашуда, фишурдани ҳайвоноти маъмулӣ рӯҳафтодагӣ ва деформатсияи ҷиддии сутунмӯҳра ба монанди Ҳумла.
Шикаста-шикаста, ки ҳангоми истифодаи ночизе ба амал меояд. Сомонаҳои маъмултарини сутунмӯҳра, гардан ва дастаки пойдор мебошанд.
Аҳолии пасти хавфи остеопороз
- паи кӯҳна
- Занҳои занона
- Таърихи оилаи модарон (бахусус таърихи оилаи хуч)
- Вазни паст
- дуд
- Гипогонӣ
- Нӯшокии аз ҳад зиёд ё қаҳва
- Камтар фаъолияти ҷисмонӣ
- Калимаи калсий ва / ё норасоии витамини D дар парҳез (камтар ё камтар аз он)
- Бемориҳои ба метаболизми устухон таъсир мерасонанд
- Истифодаи маводи мухаддир ба метаболизми устухон таъсир мерасонад
02 зарари остеопороз
Остеопорозҳо қотилони хомӯшона номида мешаванд.Srecture оқибати ҷиддии остеопороз аст ва аксар вақт ин аввалин аломат ва сабаби дидани духтур дар баъзе беморони баъзе беморон бо остеопороз аст.
Худи дард метавонад сифати зиндагии беморонро паст кунад.
Деформатсияҳо ва шиканҷаҳои сутунмӯҳра метавонанд маъюбонро ба вуҷуд оранд.
Боиси оилаи вазнин ва боркашони иҷтимоӣ мегардад.
Шадафқони остеопоротикӣ яке аз сабабҳои асосии маъюбӣ ва марг дар беморони солхӯрда мебошад.
20% беморон аз мушкилоти гуногун дар давоми як сол пас аз шикам ва тақрибан 50% беморон хомӯш карда мешаванд.
03 Чӣ гуна Остеопорозро пешгирӣ кардан мумкин аст
Мӯҳтавои минералӣ дар устухонҳои инсон дар силеи онҳо баландтарин мерасад, ки оммаи устухонҳои устухон дар тиб аст. Массаи баландтари устухонҳои устухонҳо, бештар "бонки минералӣ", дар бадани инсон, ва баъдтар дар бадани ӯстерикозҳо дар пиронсолон, дараҷаи сабуктар
Одамон дар ҳама синну сол бояд ба пешгирии Остеопороз таваҷҷӯҳ кунанд ва тарзи ҳаёти кӯдакон ва ҷавонон бо пайдоиши остеопороз зич алоқаманданд.
Пас аз синну соли кӯҳна, фаъолона ва тарзи тарзи ҳаётро такмил диҳед ва аз андозаҳои витамини D метавонад ба пешгирии Эстеопороз монеъ шавад.
Парҳези мутавозин
Истеъмоли калтсий ва протеинро дар парҳез афзоиш диҳед ва парҳези ками намакро қабул кунед.
Истеъмоли калтсий нақши пешгиркуниро дар пешгирии остеопороз бозӣ мекунад.
Тамға, нӯшокиҳои спиртӣ, нӯшокиҳои карбонус, эспрессо ва дигар хӯрокҳоро, ки ба метаболизми устухон таъсир мерасонанд, коҳиш ё нест кунед.
Машқи мӯътадил
Бофтаи устухон бофтаи зинда ва фаъолияти мушакҳо дар машқ ҳамеша бофтаи устухонро суст мекунад ва устухонро мустаҳкамтар мекунад.
Машқ ба баланд бардоштани вокуниши бадан кӯмак мекунад, вазифаи тавозунро беҳтар мекунад ва хатари афтиданро коҳиш медиҳад.
Зиёд кардани таъсири офтоб
Парҳези мардуми Чин дорои витамини D мебошад ва миқдори зиёди витамини D3 аз ҷониби пӯст ба нури офтоб ва рентгенҳои ултрабунӣ синтез карда шудааст.
Гӯшеҳи мунтазам ба нури офтоб дар истеҳсоли витамини D ва азхудкунии калсийи калория нақши асосиро мебозад.
Мардуми муқаррарӣ ҳадди аққал 20 дақиқаи офтобиро ҳар рӯз, алахусус дар зимистон мегиранд.
Ҳалли остеопороз
Бо назардошти ин, 25 гидроксив
25-Hydroxyvitamam D (25-OH-VD) маҷмӯии муайянкунии Kit (FlorONECESESESCESCEANGOMATH)
Витамини D моддаи зарурӣ барои афзоиш, афзоиш ва рушд, норасоии он бо бемориҳои бисёрсола, аз қабати нафасгир, бемориҳои эмос, бемориҳои иммунӣ, бемориҳои нейропичиция ва ғайра вобаста аст.
25-OH-VD шакли асосии нигаҳдории витамини; зиёда аз 95% тамоми VD-ро ташкил медиҳад. Азбаски он як нимаҳонӣ (2 + 3 ҳафта) дорад ва аз ҷониби калтсий ва гормонҳои хуни сипарӣ таъсир намерасонад, онро ҳамчун аломати сатҳи ғизоии витамини D эътироф мекунад.
Намуди намуна: Ҳерум, Плазма ва намунаҳои хун.
LOD: ≤3NG / мл
Вақти почта: октябр-24-2023