20 октябр ҳамасола Рӯзи ҷаҳонии остеопороз аст.
Аз даст додани калсий, устухонҳо барои кӯмак, Рӯзи ҷаҳонии остеопороз ба шумо чӣ гуна нигоҳубин карданро таълим медиҳад!
01 Фаҳмидани остеопороз
Остеопороз бемории маъмултарини системаи устухон аст.Ин як бемории системавӣ мебошад, ки бо кам шудани массаи устухон, вайрон кардани микроструктураи устухон, зиёд шудани шикастани устухон ва майл ба шикастан тавсиф мешавад.Бештар дар занони пас аз менопауза ва мардони солхӯрда маъмул аст.
Хусусиятҳои асосӣ
- Дарди пушт
- Деформатсияи сутунмӯҳра (аз қабили кунҷ, деформатсияи сутунмӯҳра, баландшавӣ ва кӯтоҳшавӣ)
- Мазмуни минералии ками устухон
- Моил ба шикастан
- Вайрон кардани сохтори устухон
- Кам шудани қувваи устухон
Се аломати маъмултарин
Дард-дарди пушт, хастагӣ ё дарди устухон дар тамоми бадан, аксар вақт паҳншуда, бе қисмҳои собит.Хастагӣ аксар вақт пас аз хастагӣ ё фаъолият зиёд мешавад.
Деформатсияи сутунмӯҳра-сутунмӯҳра, тасвири кӯтоҳшуда, шикасти маъмулии фишурдани сутунмӯҳра ва деформатсияи ҷиддии сутунмӯҳра ба монанди камар.
Шикаста-шикастагӣ, ки ҳангоми ба кор бурдани қувваи берунии ночиз ба амал меояд.Ҷойҳои маъмултарин сутунмӯҳра, гардан ва бозу мебошанд.
Аҳолии хавфи баланди остеопороз
- пирй
- Менопаузаи занон
- Таърихи оилаи модарон (махсусан таърихи оилаи шикастани хип)
- Вазни паст
- дуд
- Гипогонадизм
- Нӯшокии аз ҳад зиёд ё қаҳва
- Фаъолияти ҷисмонӣ камтар
- Норасоии калсий ва / ё витамини D дар парҳез (камтар ё камтар истеъмол кардан)
- Бемориҳое, ки ба мубодилаи устухон таъсир мерасонанд
- Истифодаи доруҳое, ки ба мубодилаи устухон таъсир мерасонанд
02 Зарари остеопороз
Остеопорозро қотили хомӯш меноманд.Шикастан оқибати ҷиддии остеопороз аст ва аксар вақт аломати аввал ва сабаби муроҷиат ба духтур дар баъзе беморони остеопороз мебошад.
Худи дард метавонад сифати зиндагии беморонро паст кунад.
Деформатсия ва шикастани сутунмӯҳра метавонад боиси маъюб гардад.
боиси бори вазнини оилавӣ ва иҷтимоӣ мегардад.
Шикасти остеопороз яке аз сабабҳои асосии маъюбӣ ва марги беморони солхӯрда мебошад.
20 фоизи беморон дар давоми як соли пас аз шикастан аз мушкилоти гуногун мемиранд ва тақрибан 50% беморон маъюб мешаванд.
03 Чӣ тавр пешгирии остеопороз
Миқдори минералӣ дар устухонҳои инсон дар синни сиюм ба баландтарин мерасад, ки онро дар тиб вазни қуллаи устухон меноманд.Чӣ қадаре ки массаи устухон баландтар бошад, ҳамон қадар захираи "банки маъдании устухон" дар бадани инсон зиёд мешавад ва ҳар қадар дертар пайдо шудани остеопороз дар пиронсолон, дараҷаи сабуктар мешавад.
Одамони тамоми синну сол ба пешгирии устухони устухон бояд таваҷҷуҳ зоҳир кунанд ва тарзи зиндагии навзодон ва ҷавонон ба пайдоиши остеопороз сахт алоқаманд аст.
Пас аз пирӣ, фаъолона беҳтар кардани парҳез ва тарзи зиндагӣ ва исрор ба истеъмоли калсий ва витамини D метавонад остеопорозро пешгирӣ ё сабук кунад.
ғизои мутавозин
Истеъмоли калсий ва протеинро дар парҳез зиёд кунед ва парҳези камнамакро қабул кунед.
Истеъмоли калсий дар пешгирии остеопороз нақши ивазнашаванда дорад.
Тамоку, машрубот, нӯшокиҳои газдор, эспрессо ва дигар хӯрокҳоро, ки ба мубодилаи устухон таъсир мерасонанд, кам ё нест кунед.
Машқҳои мӯътадил
Бофтаи устухони инсон бофтаи зинда аст ва фаъолияти мушакҳо дар машқ пайваста бофтаи устухонро ҳавасманд карда, устухонро мустаҳкамтар мекунад.
Машқҳо барои баланд бардоштани вокуниши бадан, беҳтар кардани функсияи мувозинат ва коҳиш додани хатари афтидан кӯмак мекунанд.
Таъсири нури офтобро зиёд кунед
Парҳези мардуми Чин дорои витамини D хеле маҳдуд аст ва миқдори зиёди витамини D3 аз пӯсти зери таъсири нури офтоб ва нурҳои ултрабунафш синтез мешавад.
Гирифтани мунтазами нури офтоб дар истеҳсоли витамини D ва азхудкунии калсий нақши калидӣ мебозад.
Одамони оддӣ ҳар рӯз, махсусан дар фасли зимистон, ҳадди аққал 20 дақиқа нури офтоб мегиранд.
ҳалли остеопороз
Бо дарназардошти ин, маҷмӯаи муайянкунии 25-гидроксивитамин D, ки аз ҷониби Hongwei TES таҳия шудааст, ҳалли худро барои ташхис, мониторинги табобат ва пешгӯии мубодилаи устухон пешниҳод мекунад:
Маҷмӯаи муайянкунии 25-Гидроксивитамин D (25-OH-VD) (иммунохроматографияи флуоресцентӣ)
Витамини D як моддаи зарурӣ барои саломатӣ, афзоиш ва рушди инсон буда, норасоӣ ё зиёдатии он ба бисёр бемориҳо, аз қабили узвҳои мушакҳо, роҳҳои нафас, бемориҳои дилу раг, масуният, бемориҳои гурда, асабҳои равонӣ ва ғайра иртибот дорад.
25-OH-VD шакли асосии нигоҳдории витамини D мебошад, ки зиёда аз 95% тамоми ВД-ро ташкил медиҳад.Азбаски он ним-ҳаёт дорад (2 ~ 3 ҳафта) ва ба сатҳи калсий дар хун ва гормонҳои сипаршакл таъсир намерасонад, он ҳамчун нишондиҳандаи сатҳи ғизоии витамини D эътироф карда мешавад.
Намунаи намуна: хуноба, плазма ва хуни пурра.
ЛоД: ≤3нг/мл
Вақти фиристодан: октябр-24-2023